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Suplementação no Futebol

Em tempos de Copa do Mundo, nós da Fullife Nutrition não poderíamos deixar de falar sobre suplementos nutricionais para jogadores de futebol. O futebol é uma modalidade que apresenta maiores demandas físicas durante a partida. É importante, que estamos falando do futebol de campo e não o futsal, ok?

Além do desgaste físico de cada jogo de 90 minutos, somam-se a esse componente um grande número de jogos por temporada. Diante disso, é necessário avaliar tanto os aspectos relacionados ao desempenho físico e técnico mas também as propriedades relacionadas a recuperação e restauração de condições ótimas para a próxima partida/treino .

Para isso, a nutrição exerce um papel especial! Uma boa equipe que se preze necessita dispor de um nutricionista para avaliar e gerenciar essas demandas no intuito de garantir o máximo desempenho e uma recuperação mais rápida quanto as partidas e esforços ao longo do treinamento.

Sabe-se atualmente que a manipulação e periodização dos macronutrientes, especialmente para repor o glicogênio muscular depletado (carboidratos complexos no decorrer do dia e simples imediatamente após alguns jogos/treinos)  bem como práticas de hidratação e aporte de eletrólitos (sódio, potássio, magnésio) são potenciais variáveis que interferem nas orientações nutricionais para essa população. Além disso, é necessário um monitoramento cuidadoso do consumo quanto aos micronutrientes, principalmente os que participam diretamente na atividade imune e antioxidante (zinco, selênio, vitaminas do complexo B).

Quanto a suplementação nutricional/ergogênicos, existem estudos que sugerem que jogadores de futebol podem melhorar a performance utilizando beta-alanina, cafeína, creatina, nitratos e até mesmo bicarbonato de sódio.

Consulte seu nutricionista para saber qual a quantidade que lhe trará benefícios e conte com a fullife para adquiri-los com a melhor qualidade do mercado!

 

Referência

Oliveira CC et al. Nutrition and Supplementation in Soccer. Sports 2017, 5, 28.

Santiago Paes
Santiago Paes
Educador Físico, especialista em fisiologia do emagrecimento.

2 Comments

  1. Bacana o ponto de vista e informações de muito bom conhecimento nesse assunto mesmo. Procuro sempre sites que possam me ajudar com boas matérias e aqui me encontrei muito satisfeita. Gratidão!

  2. Excelente conteúdo o seu está de Parabéns!! Aproveita e dá uma passada no meu site, acredito que as informações lá possam agregar. Gratidão!

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