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Quais Alimentos podem Afetar a Saúde da Sua Pele?

Existem inúmeros produtos que podem auxiliar no cuidado com a pele, mas por que não cuidar dela de dentro para fora? Alguns alimentos quando consumidos em EXCESSO, podem estar prejudicando sua pele. Vale ressaltar que devemos levar em consideração a individualidade e, o que pode atrapalhar um, talvez possa até ajudar o outro. ⠀

➡Amendoim e óleos vegetais: Ricos em Ômega-6, um ácido graxo que pode ter caráter inflamatório se consumido em excesso, sem um equilíbrio de ômega-3 . Isso pode deixar sua pele mais oleosa e levar ao surgimento de acne.

➡Leite: A proteína do leite, na maioria dos casos tem função anti inflamatória, mas em alguns casos, pode ocorrer o contrário,  levando a um quadro de inflamação afetando o aspecto da pele.

➡Açúcar e chocolate: Uma glicemia que se mantém alta pode piorar quadros de oleosidade na pele. Além disso, chocolates normalmente são ricos em gordura saturada, que em grandes quantidades combinada com o açúcar aumenta a inflamação,podendo deixar a pele com aspecto extremamente acneico.

➡Glúten: Em algumas pessoas mais sensíveis, o consumo de glúten pode interferir no  sistema imune, ativando-o, podendo causar uma inflamação e essa inflamação pode alterar o aspecto da pele. * Se você não tem nenhuma sensibilidade, ignore esse tópico.

➡Álcool: Se você beber grandes quantidades, o álcool poderá levar a desidratação (muitas idas ao banheiro), uma pele desidratada pode deixar mais evidentes as marcas de expressão e rugas, te tornando com a aparência mais envelhecida.

Antes de incluir ou acrescentar qualquer coisa, converse com um profissional que irá te orientar a tomar a melhor decisão.

Referências: 

Piccardi N, Manissier P. Nutrição e suplementação nutricional: Impacto na saúde e beleza da pele. Dermatoendocrinol. 2009 Set;1(5):271-4. doi: 10.4161/derm.1.5.9706. PMID: 20808515; PMCID: PMC2836433.

Dall’Oglio F, Nasca MR, Fiorentini F, Micali G. Dieta e acne: revisão das evidências de 2009 a 2020. Int J Dermatol. 2021 Jun;60(6):672-685. doi: 10.1111/ijd.15390. Epub 2021 18 de janeiro. PMID: 33462816.

Vanessa Stumpf
Vanessa Stumpf
Nutricionista Fullife (CRN: 26240/P)

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